Dipendenza da zuccheri? Non è colpa tua!

settembre 11, 2017

I nostri antenati ricercavano cibi dolci, perchè bacche e frutti aspri venivano considerati cibi velenosi.

All'età di 3 anni (in media) hai assaggiato la tua prima torta di compleanno,

Durante le festività i dolci sono i protagonisti principali.

Il nostro cervello è regolato fin dai tempi con stimoli "dolci", ciò che produce piacere è dolce.

Molte diete proibiscono completamente lo zucchero,è impossibile.

Possiamo usare dei piccoli trucchetti per diminuire l'assunzione durante la giornata.

Ecco una piccola dieta :

Colazione : Inizia la giornata con un frullato ricco di nutrienti:

- 1 bicchiere latte di cocco

- 50 gr cavolo riccio

- 40 gr spinaci

- mezza banana

- 50 gr mirtillli

- un cucchiaino olio di cocco

- un pizzico cannella

Frulla tutto insieme e bevi a stomaco vuoto.

Spuntino con 30 gr di frutta secca

Pranzo con 70gr di riso nero + gamberetti + zucchine

Spuntino con 40gr di cioccolato fondente

Cena con 120gr di carne bianca con verdura e batata*

*La BATATA : Originaria dell’America del Sud e arrivata nel vecchio continente grazie a Cristoforo Colombo, la batata contiene tantissime sostanze utili al nostro organismo come fibre, vitamine A e C (e in minore quantità B ed E), proteine, potassio, magnesio, ferro e calcio. La Ipomea batatas, questo il suo termine botanico, è inoltre ricca di flavonoidi e antociani e ha un grande potere antiossidante e anti-aging. Non è un caso infatti che alcune creme anti rughe contengano un estratto di questo tubero.